23-09-07 운동 일지

09월 07일

금인 운동 루틴은 가슴 운동을 했습니다.

많은 남성분들의 고민들이 나이가 많아지면 남성들도 가슴이 축 처지게 되더라고요.

저 또한 탄력 있는 가슴근율을 위해서 밴치프레스와 딥스를 진행했습니다.

가슴 운동

가슴이 Primary Muscles로 근육운동 했습니다! 

대략 50분 정도 운동하고 425칼로리 태웠으니깐 나쁘지 않게 운동한 거 같네요.

그리고 여러분 저녁이 정말 정말 중요해요

저녁은 최대한 적게 먹는것을 추천드립니다.

또한 공복 운동이라고 해서 아침에 아무것도 안 먹은 상태를 말하는 것이 아니라

공복은 최소 12시간이상 아무것도 안 먹어야지 공복이 되는 것입니다.

저는 거의 아침 6시에 운동을 가거든요 그래서 저녁을 7시에 먹고 아무것도 안 먹습니다.

그러다 보니깐 부기도 빨리빨리 빠지는 거 같네요!

 

이번에 헬스장 3개월 재등록해서 계란 환자 단백질 받았네요.ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

 

 

이렇게 2만 원대로 헬스장을 사용한다는 것은 너무나도 좋은 기회인 거 같아요! 

이렇게 PM도 운동을 취미로 가져가면 정말 긍정적인 에너지가 나와서 좋은 거 같습니다.