2023-09-19 운동 일지

09월 19일 유산소를 너무 맛있게 먹었다.

런닝

체중이 많이 늘면서 체력도 많이 저하되고 몸이 무거워졌다는 것을 많이 느끼게 되는데요. 

이때 체력을 증가시키고 내장지방 + 체지방 + 근육강화를 할 수 있는 최적의 운동은 혹시 뭔지 알고 계신가요?

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유산소 운동입니다!

저는 자전거를 타지도 않고 그냥 러닝만 주구 장창합니다.

 

러닝 + 워킹은 인간에게 최고의 운동이라고 생각하는데요.

 

혹시 러닝 엄청 힘들게 뛰어 보셨나요?

 

전신운동이 따로 없습니다.

 

가슴은 피고 팔은 누구보다 빠르게 흔들어야 하고 그리고 다리는 더 빠르게 달리기 위해서 군율을 전체적으로 사용하는데요.

 

단! 절대 NEVER 발 뒤꿈치로 뛰는 행위는 금해야 합니다.

 

까치발로 뛰면서 해야지 스프링효과를 볼 수 있어서 부상을 적게 당합니다.

 

최고의 러닝 효과를 봤습니다.

 

유산소

22KM를 40분 만에 돌파를 했는데요

 

와 정말 힘들었습니다.

 

심장 박동수

심장박동수가 180 이상 갔었네요

 

 

 

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체지방이 많다는 것을 한눈에 볼 수 있는데요....ㅠㅠ 

 

최종목표인 75키로를 향해 저의 도전은 계속됩니다!

인바디

 

근육량, 단백질, 골격근량 3가지는 좋게 나왔네요!ㅎㅎㅎㅎ

 

신체나이는 33살... 윽...ㅠㅠ

 

신발 리뷰글도 작성을하겠습니다.