반응형 운동3 2023-09-19 운동 일지 09월 19일 유산소를 너무 맛있게 먹었다. 체중이 많이 늘면서 체력도 많이 저하되고 몸이 무거워졌다는 것을 많이 느끼게 되는데요. 이때 체력을 증가시키고 내장지방 + 체지방 + 근육강화를 할 수 있는 최적의 운동은 혹시 뭔지 알고 계신가요? 바로바로 유산소 운동입니다! 저는 자전거를 타지도 않고 그냥 러닝만 주구 장창합니다. 러닝 + 워킹은 인간에게 최고의 운동이라고 생각하는데요. 혹시 러닝 엄청 힘들게 뛰어 보셨나요? 전신운동이 따로 없습니다. 가슴은 피고 팔은 누구보다 빠르게 흔들어야 하고 그리고 다리는 더 빠르게 달리기 위해서 군율을 전체적으로 사용하는데요. 단! 절대 NEVER 발 뒤꿈치로 뛰는 행위는 금해야 합니다. 까치발로 뛰면서 해야지 스프링효과를 볼 수 있어서 부상을 적게 당합니다. 최고.. 2023. 9. 20. 23-09-07 운동 일지 09월 07일 금인 운동 루틴은 가슴 운동을 했습니다. 많은 남성분들의 고민들이 나이가 많아지면 남성들도 가슴이 축 처지게 되더라고요. 저 또한 탄력 있는 가슴근율을 위해서 밴치프레스와 딥스를 진행했습니다. 가슴이 Primary Muscles로 근육운동 했습니다! 대략 50분 정도 운동하고 425칼로리 태웠으니깐 나쁘지 않게 운동한 거 같네요. 그리고 여러분 저녁이 정말 정말 중요해요 저녁은 최대한 적게 먹는것을 추천드립니다. 또한 공복 운동이라고 해서 아침에 아무것도 안 먹은 상태를 말하는 것이 아니라 공복은 최소 12시간이상 아무것도 안 먹어야지 공복이 되는 것입니다. 저는 거의 아침 6시에 운동을 가거든요 그래서 저녁을 7시에 먹고 아무것도 안 먹습니다. 그러다 보니깐 부기도 빨리빨리 빠지는 거 같.. 2023. 9. 7. 운동 Restart 살이 점점 찌는것을 느낀다... 현재 해외개발자들과 소통을 하고 근무도 remote work이다 보니깐 집에서 보내는 시간은 점점 많이지면서 운동도 점점 게으르게 하게 되는것같다... 초반에는 미라클 모닝도 새벽 6시마다 일어나서 준비하고 그랬는데 점점 시간이 갈 수록 동기부여는 없어지고 살은 점점 찌는거 같은 느낌이 든다... 그래! 결심했어! 이제부터 운동도 더 빡시게 하고 더 좋게 더 날렵하게 운동을하기로 결심을 했다. 운동을 하고 있지만 더 열심히 해야된다고 느낀다. 그래야 체력이 증가하고 체력이 증가하므로 일에대한 퍼포먼스가 더 잘 나오기 때문이다. 2023. 9. 6. 이전 1 다음 반응형
