반응형 유산소1 2023-09-19 운동 일지 09월 19일 유산소를 너무 맛있게 먹었다. 체중이 많이 늘면서 체력도 많이 저하되고 몸이 무거워졌다는 것을 많이 느끼게 되는데요. 이때 체력을 증가시키고 내장지방 + 체지방 + 근육강화를 할 수 있는 최적의 운동은 혹시 뭔지 알고 계신가요? 바로바로 유산소 운동입니다! 저는 자전거를 타지도 않고 그냥 러닝만 주구 장창합니다. 러닝 + 워킹은 인간에게 최고의 운동이라고 생각하는데요. 혹시 러닝 엄청 힘들게 뛰어 보셨나요? 전신운동이 따로 없습니다. 가슴은 피고 팔은 누구보다 빠르게 흔들어야 하고 그리고 다리는 더 빠르게 달리기 위해서 군율을 전체적으로 사용하는데요. 단! 절대 NEVER 발 뒤꿈치로 뛰는 행위는 금해야 합니다. 까치발로 뛰면서 해야지 스프링효과를 볼 수 있어서 부상을 적게 당합니다. 최고.. 2023. 9. 20. 이전 1 다음 반응형
